Новости info-kmu.com.ua

Йoгa — этo прeкрaснaя прaктикa, кoтoрaя пришлa к нaм изо культуры дрeвнeгo Вoстoкa. Йoгa — этo нe тoлькo уxoд зa тeлoм. В пeрвую oчeрeдь, каста практика подразумевает отлучка за мыслями. Тутти асаны йоги рекомендуется совершать в расслабленном состоянии, концентрируя внимания возьми внутреннем состоянии. 

Бесспорно ты не однажды видела, как мастера йоги проделывают невероятные, бери взгляд обывателя кульбиты, возле этом сохраняя улыбку Будды сверху лице.  предлагает тебе проштудировать 4 базовые позы йоги, которые станут началом нате пути обретению гармонии с собою.

1. Адхо Мукха Шавасана — Лайка мордой вниз

   

Одна изо базовых поз, с которой рекомендовано завязывать (ссору практиковать йогу. Каста, на первый лицезрение, простая асана, обладает невероятной пользой к всего организма. Точный практикуя Адхо Мукха Шавасану, твоя милость обеспечиваешь приток свежей регулы к мозгу, что куда положительно повлияет возьми твое самочувствие и масть лица. Также буква поза превосходно и комфортно растягивает заднюю фрагмент ног.

Но, по образу и в любых других асанах, важнецки соблюдать умеренность. Дай своему  телу акклиматизироваться к позе, день вслед за днем понемногу увеличивая эктазия.

2. Баласана — Стойка ребенка

Поза ребенка, иль же Баласана, говорят антистреоосм номер Водан. Эта простейшая в выполнении асана улучит пищеварение, наладит работу сердца, расслабит мышцы спины и шеи. Включи сие позу в свои ежедневные ритуалы до уходу за из себя и спустя время твоя милость реально почувствуешь, точно твое физическое и моральное срез улучшились.

3.  Пашчимоттанансана — пологий) из положения сидя

Буква асана тоже проста в выполнении. Только, как и в случае с позой собаки мордой книзу, не забывай для умеренность и градация. Для начала рекомендуется попользовать специальные ремешки интересах растяжки, каждый однажды увеличивая растяжения. 

Каста поза, как и целое другие, обладает сбоку преимущества — борется с бессонницей, растягивает всегда группы мышц, нормализует биение. 

4. Сурья Намаскар — Аттитюд горы

Поза много — это основа изо основ. Практикуя ее и тот и другой день, ты далеко не только улучшишь координацию движений и осанку, же и восстановишь уровень кровяного давления. 

Сии простые асаны твоя милость запросто сможешь превзойти, даже не имея предварительной физической подготовки. Неужто а после их освоения, твоя милость смело сможешь пересекать на следующий высота мастерства.