Что приготовить из полезных яиц для перекуса за 3 минуты: самый простой рецепт

Опубликовано от

Яйцa являются oчeнь пoлeзным и цeнным прoдуктoм, в бeлкe кoтoрoгo мaлo кaлoрий и нe сoдeржится жирa, oн пoмoгaeт пoнизить крoвянoe сила, богат витаминами группы В. А желточек содержит холин (его несуществование приводит к отложению жира в печени), счета полезных жиров и лецитин — опорный строительный материал к мембраны клеток.

Нутрициолог поделилась в Instagram рецептом вкусного рулета с яиц, с сыром и зеленью, что готовится 3 минуты. 

Видео дня

Ингредиенты: 

  • 3 куриных яйца
  • 30 г твердого сыра
  • копр и немного соли

Свой образец приготовления: 

1. В трех яйцах отделите белки с желтков.

2. К белкам добавьте немножко соли и измельченную растительность.

3. Желтки перемешайте накануне однородности. 

4. Разогрейте сковороду и чуть(-чуть) смажьте маслом, вылей желтки, с одной стороны выложите сыр и заверните в рулетик.

5. Подальше в два подхода вылей белок постепенно заворачивая окорок.

Также на OBOZ.UA вам можете ознакомиться с рецептами:

  • Эскариоль с яйцами и сардинами

  • Майонез возьми пастеризованных яйцах