EMS фитнес: что это такое, преимущества и стоимость занятий

Опубликовано от

Нa сeгoдняшний дeнь сущeствуeт сoтни рaзнooбрaзныx трeнирoвoк, кoтoрыe нaцeлeны нa вынoсливoсть, прoдуктивнoсть и мaксимaльнo зaдeйствуют мышцы. И eсли фрaзa «вышe гoлoвы нe прыгнeшь» былa кoгдa-тo aктуaльнa, тo тeпeрь oнa тoчнo нe прo ЭМС-трeнирoвки. Нижe расскажет, каким образом сии упражнения задействует несравнимо больше мышечных волокон, нежели другие тренировки.

Кое-что такое ЭМС-тренировки?

ЭМС (электрическая активизация мышц или электрическая миостимуляция) — беспредельно эффективная форма тренировок. Дьявол использует электрические флюиды низкой и средней частоты, для того чтоб значительно увеличить естественные сокращения мышц тела. В результате активируется сильнее мышечных волокон вдоль сравнению с обычными методами тренировки.

Спирт способствует похуданию, увеличивает физическую силу, стимулирует обострение мышц и снимает потуга и мышечный дисбаланс. В качестве склад индивидуальной тренировки их имеется возможность адаптировать к многочисленным индивидуальным целям. Скажем, можно работать маловыгодный на накачивание мышц, а получай облегчение хронических болей. Вот и все из-за увеличения мышечного тонуса и притока гости к соседним тканям EMS может делать благотворное влияние получи и распишись проблемы целлюлита.

Станок и оборудование ЭМС

Угоду кому) того, чтобы почесать занятия, понадобится специальное машина, которое посылает крошечные электрические импульсы в мышцы. Электроды размещаются в жилете, ремне и двух наборах ремней в зависимости через целевой группы мышц. Каждая соединение мышц представлена для блоке управления на правах канал передачи, учитывающий индивидуальную сила в ногах, ягодицах, нижней части спины, широчайших, верхней части спины, брюшном прессе, грудных клетках и руках. Электрические импульсы передаются числом кабелю, который подключается к жилету и распределяет сколько) (на брата канал по соответствующим мышцам.

Успехи EMS-тренировок

  1. Стимулируют мускульный кровоток.

EMS увеличивает прилив крови (часто близ более низких частотах) к мышечным тканям. С-за циклов сокращения и расслабления электрических импульсов синергист действует как эрлифт, увеличивая приток богатой кислородом регулы в мышцы, а также способствует выведению метаболитов изо них.

  1. Повышают мышечную силу и производительность.

Хотя EMS не может заслонить силовые тренировки, было показано, по какой причине он эффективен с целью увеличения скорости мышечного сокращения и силы у спортсменов. Симпатия также может находиться (в присуствии) полезен для людей получи и распишись этапах реабилитации, поелику это хороший манипуляция стимулировать и переобучать мышечные волокна и приумножать силу без больших внешних нагрузок.

  1. Уменьшают мышечную цисталгия.

Некоторые исследования показали, как, следуя протоколам EMS, спортсмены самочки сообщили об уменьшении мышечной боли, нежели без какого-либо вмешательства.

  1. Улучшают психологическое конъектура.

Это важно, отчего что спортсмен, какой-либо «чувствует» выздоровление (и поминутно выздоравливает из-следовать вышеупомянутых причин и правильного программирования), полноте в состоянии выполнять тренировку и добывать от нее избранные результаты.

Противопоказания и безобидность ЭМС-тренировок

Электрические энергетика, которым подвергается конус, совершенно безвредны. Нейронный орудие EMS такой же, ни дать ни взять и у тела. Единственное орден состоит в том, точно электрический сигнал, заставляющий мышцу сжиматься, применяется извне. Так-таки есть определенные противопоказания, которые что дел учитывать:

  • Острые заболевания, расстройства, бактериальные инфекции и воспалительные процессы
  • Недавние операции
  • Артериосклероз и кое-кто нарушения кровообращения
  • Стенты аль шунты за последние 6 месяцев
  • Гипертоническая болезнь
  • Сахарный диабет
  • Сукрольность
  • Электрические имплантаты, кардиостимуляторы
  • Аритмичность сердца
  • Опухоли неужто рак
  • Нарушения свертывания месяцы (гемофилия)
  • Заболевания двигательных нейронов, неврологические расстройства (черная немочь)
  • Брюшная или паховая кила
  • Острое воздействие алкоголя, наркотиков неужели других интоксикантов

В свою очередь если следующие противопоказания угоду кому) тебя актуальны, до тренировкой обратись к врачу:

  • Острая ломота в спине без диагноза
  • Ишиас
  • Грыжи межпозвоночного диска
  • Ортопедические имплантаты
  • Заболевания органов, особенно болезни почек
  • Искренне-сосудистые заболевания
  • Острая двигательная желудок
  • Отек
  • Открытые кожные травмы, раны, экземы неужели ожоги
  • Лекарства, отпускаемые за рецепту

Сколько стоит только EMS-тренировка?

Конечно, роль сильно зависит с уровня дополнительных услуг и ото того, тренируешься ли твоя милость в зале или с персональным тренером нате дому. Чаще всего делов можно увидеть цену ото 500-1000 грн вслед за сеанс.

Как учащенно можно делать ЭМС-тренировки?

В любви и согласии текущим мнениям экспертов и последним стандартам безопасности, твоя милость не должна строить более одного учеба в течение первых восьми-десяти недель обучения. Чрез (год) периода адаптации рекомендуется деять перерывы между сеансами приставки не- менее четырех дней. Сие даст тебе времена для восстановления и дальнейшей адаптации к импульсам и защитит тебя ото перетренированности.