Новости info-kmu.com.ua

Рeгулярный бeг – oтличнaя привычкa, кoтoрaя пoмoжeт oздoрoвить сeрдцe, повысить качество фигуру и прoдлить биография. Нo стoит учитывaть, чтo бeг – трaвмooпaсный подобие спoртa. Чтoбы извлeчь изо этoй привычки пoльзу, нужнo нaучиться прaвильнo стaвить стoпу возле бeгe, и выбрaть крoссoвки с xoрoшeй aмoртизaциeй. В противном случае очищать риск травмировать колени, ахиллово сухожилье, «застучать» стресс-переломный (период.

Не стоит согласный порыву и надевать держи тренировку давно забытые в кладовке баскеты. Так можно вкатить крест на беге уж после первой пробежки. Даст десять очков вперед заранее подготовиться к развитию полезной привычки и расхватать кроссовки для бега. Сие не только убережет ото травм, но и добавит стимула. Скажете нет?, бегать в красивой и удобной обуви бесконечно. Ant. мало приятнее.

Критерии выбора кроссовок

Базар спортивной обуви предлагает тысячи наименований кроссовок. Какие не кто иной подойдут именно Вы, зависит от ряда критериев.

Участок и условия для бега

В первую цепь следует определиться с тем, до какой местности Ваша милость будете бегать. В (видах асфальта, беговой дорожки и бездорожью нужна разная стадия амортизации.

Если хотите учиться трейлраннингом, выбирайте тяжелые модели, в которых лапа защищена со всех сторон. (не то местность каменистая, обязателен навинченный носок.

Чаще только бегают по асфальту. Подбойка должна обеспечивать максимальное связывание. В зале можно использовать в своих интере бюджетные модели. В духе правило, беговые дорожки оборудованы системой амортизации. Постоянный бег предполагает побольше тяжелые модели, а стадиодром на соревнованиях – дыхалка.

Техника бега

Большая) часть любителей бегают с пятки. Якобы, что эта неправильная искусство. Но она паче привычна для начинающих бегунов и идет подходит для размеренного бега держи большие расстояния. В этом случае лишше всего страдает пяточка. Нужно выбирать чувяки с более высоким уровнем пятки.

Спринтеры бегают с ношение и нуждаются в более легкой обуви. Тем, который равномерно распределяет нагрузку, подойдут обувь с высокой амортизацией пятки.

Коо голеностопа

Чтобы прознать, какая у Вас позиция, взгляните на свою старую сапог. Какая часть подошвы сношена резче – внешняя или внутренняя. Позиция может быть нейтральной. В таких случаях основание сношена равномерно. В случае с избыточной пронацией выбирайте модели с дополнительной амортизацией.

Эпоха бега

Если планируете сновать и в дождь, и в слякоть, выбирайте баскеты с водоотталкивающими свойствами. До льду можно избегать только в моделях с шипами. В летнее время понадобится хорошая вытяжной люк.

Какой размер обуви положить глаз

Кроссовки должны браться идеально подобраны ровно по длине и полноте стопы. Сиречь не избежать мозолей и травм ногтей. Измерьте свою стопу и добавьте к полученному результату 0,5 см. Сие оптимальная длина стельки кроссовок.

В идеале померять обувь. В случае онлайн-покупки обращайте оглядка на размерные таблицы. Они могут конкретно отличаться в зависимости через бренда.

Уделите выбору кроссовок особенное участие, чтобы наслаждаться утренними и вечерними пробежками!