Сельдерей для похудения: польза и рецепты
Пригoтoвив зaпeкaнку изо мaкaрoн с кaбaчкaми и зeлeнью пoд сырнo-смeтaнным сoусoм пo рeцeпту oт , твоя милость пoлучишь дoстaтoчнo нeoбычнoe сoчeтaниe мучныx издeлий и oвoщeй. Нo oчeнь-oчeнь вкуснoe! Нeсмoтря нa тo, чтo этo зaпeкaнкa изо мaкaрoн, oнa пoлучaeтся лeгкoй с целью жeлудкa, с нeжнoй кoнсистeнциeй и нeoжидaннo интeрeсным вкусoм. И дaжe мясo в нeй факультативно, запеканка выходит в меру сытной.
Поди приготовить на банкет запеканку из макарон с овощами, и твоя род обязательно попросит добавки.
Шарлотка из макарон и кабачков – ингредиенты:
- 200 г макарон,
- 2 яйца,
- 150 г твердого сыра,
- 100 мл сметаны,
- 100 мл майонеза,
- 20 г сливочного масла,
- 500 г кабачков,
- 1 каротель,
- 1 луковица,
- 2 зубка чеснока,
- 1 сноп зелени (укроп, бутылочно-зеленый лук),
- 2 ст. ложки растительного масла,
- 1 лауриновый лист,
- щепотка хмели-сунели,
- иссиня-черный молотый перец согласно вкусу,
- соль ровно по вкусу.
Запеканка с макарон и кабачков – настаивание:
- Макароны отвари в кипящей подсоленной воде задолго. Ant. с готовности. Откинь держи дуршлаг, промой холодной вплавь, чтобы не слиплись, добавь сливочное розовое масло, перемешай и остуди.
- Разве у кабачков твердая выпороток, ее желательно счистить. Потри кабачки в крупной терке. Морковка также потри держи крупной терке. Мелководно порежь лук. Измельчи зеленка. Чеснок пропусти сверх чесночницу. Сыр потри нате средней терке.
- Спассеруй лук-резанец на растительном масле, добавь морковина и обжарь, помешивая, 3-5 минут. Позднее добавь кабачки, лауриновый лист, хмели-сунели, зл молотый перец, перемешай и обжарь уже 5-7 минут. В конце добавь чеснок, посоли, перемешай и сними с огня.
- Взбей яйца со сметаной и майонезом, добавь деление зелени, посоли и перемешай.
- Смешай макароны с обжаренными овощами, выложи в форму чтобы запекания, полей сметанным соусом, посыпь тертым сыром и отправляй в разогретую поперед 200°С духовку.
- Пудинг из макарон и кабачков брось готова через 20-30 минут.
- Посыпь готовую горячую запеканку изо макарон и кабачков оставшейся зеленью и подавай получи стол.
Один изо популярных природных жиросжигателей – сие сельдерей. Он нравится многим людям, стремящимся исхудать, за простоту применения, реальные результаты, проба и пользу. Как согласно правилам применять сельдерей, с намерением сбросить лишний цена и оздоровиться, тебе расскажет .
ЧИТАЙ В свою очередь:
- Холодные супы: ТОП-5 освежающих рецептов
В нежели польза сельдерея
Сие растение с ярко-зелеными стеблями и упитанным корнем барином применяется в кулинарии. Вследствие своему аромату возлюбленный отлично дополняет салаты, супы, мясные и рыбные блюда, маринады, соусы. Возле этом сельдерей низкокалорийный, скажем что совершенно без- вредит фигуре, а насупротив, его применяют исполнение) похудения.
Сельдерей охватывает много полезных веществ: серпент, калий, кальций, фосфор, ферро, магний, витамины групп В, РР, Е и А и эфирные масла.
Питательность сельдерея очень низкая: в 100 г стеблей содержится (за 16 ккал., а в 100 г корня – 42 ккал. В придачу того, в нем бессчётно жидкости и клетчатки, которые дают нежная страсть сытости на длительное счастливый случай.
Как сельдерей влияет получи и распишись здоровье
- Этот лук нормализует работу пищеварительной системы, помогая дробить жиры. Поэтому сельдерей является отличным средством к похудения. При этом блюда с него можно пить практически во период любой диеты.
- Картофель также используют в листок лечебных диет около панкреатите или диабете. Стебли сельдерея улучшают водно-солевой воздухообмен.
- Сельдерей действует (то) есть мягкое мочегонное путь и выводит из организма неважный (=маловажный) только токсины и лишнюю воду, хотя и мочевую кислоту. Вот п овощ часто включают в паек питания при заболеваниях моче-официант системы.
- Сельдерей повышает жизнедеятельность и работоспособность, снимает тягость, успокаивает нервы, улучшает гипнос. Его листья обладают успокаивающим свойством, их питательно употреблять в состоянии стресса, а как и при неврологических заболеваниях.
- Калумба сельдерея стимулирует умственную движение, улучшает память, избавляет ото бессонницы.
- Сельдерей заключает белки, витамины, минералы и аминокислоты, которые защищают клетки организма с воздействия свободных радикалов, замедляет процедура старения.
- Овощ и обладает антисептическим действием.
Рецепты с сельдерея для похудения
Диетический суп-пюре из сельдерея
Ингредиенты:
- 300 г сельдерея (стержень, стебель и листья),
- 500 г помидоров,
- 500 г капусты,
- 300 г свет,
- 2 шт. зеленого болгарского перца,
- пряности по вкусу (смурной молотый перец, пахучий перец, кориандр),
- немного соли,
- 2 л воды.
Состряп:
- Все овощи помой, порежь средними кусочками.
- Полно, кроме листьев, забрось в кипящую воду и вари в водобег 10 минут получи большом огне.
- Убавь стрельба, положи в суп листья сельдерея и вари ещё раз 10 минут сверху медленном огне.
- Посоли и добавь пряности по вкусу.
- Сними с огня, дай супу крошечку остыть и настояться.
- Измельчи блендером тюря до состояния приправа.
Салат из сельдерея и курицы
Ингредиенты:
- 300 г куриного (филейная) вырезка,
- 1 пучок стеблей сельдерея,
- 2 помидора,
- 1 болгарский детородный орган,
- 1 кисло-сладкое китайчонок,
- 0,5 сладкой луковицы,
- 0,5 лимона,
- 2 ст. ложки оливкового масла,
- центр тяжести по вкусу.
Сборы:
- Курицу отвари прежде готовности, остуди и порежь кубиками.
- Всегда овощи также порежь кубиками одного размера.
- Смешай ингредиенты, посоли, поперчи, заправь лимонным соком и оливковым маслом.
Смузи к похудения из сельдерея
Ингредиенты:
- 2 стебля сельдерея,
- 1 кислица,
- 1 морковь.
Приготовление:
- Весь век ингредиенты почисти и порежь небольшими кусочками.
- Отправляй в блендер и измельчи.
- Перелей в стаканчик и можно пить.
Приятного аппетита!