Сельдерей для похудения: польза и рецепты

b3017e077fe1b01acc422f406c8e93c0

Пригoтoвив зaпeкaнку изо мaкaрoн с кaбaчкaми и зeлeнью пoд сырнo-смeтaнным сoусoм пo рeцeпту oт , твоя милость пoлучишь дoстaтoчнo нeoбычнoe сoчeтaниe мучныx издeлий и oвoщeй. Нo oчeнь-oчeнь вкуснoe! Нeсмoтря нa тo, чтo этo зaпeкaнкa изо мaкaрoн, oнa пoлучaeтся лeгкoй с целью жeлудкa, с нeжнoй кoнсистeнциeй и нeoжидaннo интeрeсным вкусoм. И дaжe мясo в нeй факультативно, запеканка выходит в меру сытной.

Поди приготовить на банкет запеканку из макарон с овощами, и твоя род обязательно попросит добавки.

Шарлотка из макарон и кабачков – ингредиенты:

  • 200 г макарон,
  • 2 яйца,
  • 150 г твердого сыра,
  • 100 мл сметаны,
  • 100 мл майонеза,
  • 20 г сливочного масла,
  • 500 г кабачков,
  • 1 каротель,
  • 1 луковица,
  • 2 зубка чеснока,
  • 1 сноп зелени (укроп, бутылочно-зеленый лук),
  • 2 ст. ложки растительного масла,
  • 1 лауриновый лист,
  • щепотка хмели-сунели,
  • иссиня-черный молотый перец согласно вкусу,
  • соль ровно по вкусу.

Запеканка с макарон и кабачков – настаивание:

  1. Макароны отвари в кипящей подсоленной воде задолго. Ant. с готовности. Откинь держи дуршлаг, промой холодной вплавь, чтобы не слиплись, добавь сливочное розовое масло, перемешай и остуди.
  2. Разве у кабачков твердая выпороток, ее желательно счистить. Потри кабачки в крупной терке. Морковка также потри держи крупной терке. Мелководно порежь лук. Измельчи зеленка. Чеснок пропусти сверх чесночницу. Сыр потри нате средней терке.
  3. Спассеруй лук-резанец на растительном масле, добавь морковина и обжарь, помешивая, 3-5 минут. Позднее добавь кабачки, лауриновый лист, хмели-сунели, зл молотый перец, перемешай и обжарь уже 5-7 минут. В конце добавь чеснок, посоли, перемешай и сними с огня.
  4. Взбей яйца со сметаной и майонезом, добавь деление зелени, посоли и перемешай.
  5. Смешай макароны с обжаренными овощами, выложи в форму чтобы запекания, полей сметанным соусом, посыпь тертым сыром и отправляй в разогретую поперед 200°С духовку.
  6. Пудинг из макарон и кабачков брось готова через 20-30 минут.
  7. Посыпь готовую горячую запеканку изо макарон и кабачков оставшейся зеленью и подавай получи стол.

Один изо популярных природных жиросжигателей – сие сельдерей. Он нравится многим людям, стремящимся исхудать, за простоту применения, реальные результаты, проба и пользу. Как согласно правилам применять сельдерей, с намерением сбросить лишний цена и оздоровиться, тебе расскажет .

ЧИТАЙ В свою очередь:

  • Холодные супы: ТОП-5 освежающих рецептов

В нежели польза сельдерея

Сие растение с ярко-зелеными стеблями и упитанным корнем барином применяется в кулинарии. Вследствие своему аромату возлюбленный отлично дополняет салаты, супы, мясные и рыбные блюда, маринады, соусы. Возле этом сельдерей низкокалорийный, скажем что совершенно без- вредит фигуре, а насупротив, его применяют исполнение) похудения.

Сельдерей охватывает много полезных веществ: серпент, калий, кальций, фосфор, ферро, магний, витамины групп В, РР, Е и А и эфирные масла.

Питательность сельдерея очень низкая: в 100 г стеблей содержится (за 16 ккал., а в 100 г корня – 42 ккал. В придачу того, в нем бессчётно жидкости и клетчатки, которые дают нежная страсть сытости на длительное счастливый случай.

Как сельдерей влияет получи и распишись здоровье

  • Этот лук нормализует работу пищеварительной системы, помогая дробить жиры. Поэтому сельдерей является отличным средством к похудения. При этом блюда с него можно пить практически во период любой диеты.
  • Картофель также используют в листок лечебных диет около панкреатите или диабете. Стебли сельдерея улучшают водно-солевой воздухообмен.
  • Сельдерей действует (то) есть мягкое мочегонное путь и выводит из организма неважный (=маловажный) только токсины и лишнюю воду, хотя и мочевую кислоту. Вот п овощ часто включают в паек питания при заболеваниях моче-официант системы.
  • Сельдерей повышает жизнедеятельность и работоспособность, снимает тягость, успокаивает нервы, улучшает гипнос. Его листья обладают успокаивающим свойством, их питательно употреблять в состоянии стресса, а как и при неврологических заболеваниях.
  • Калумба сельдерея стимулирует умственную движение, улучшает память, избавляет ото бессонницы.
  • Сельдерей заключает белки, витамины, минералы и аминокислоты, которые защищают клетки организма с воздействия свободных радикалов, замедляет процедура старения.
  • Овощ и обладает антисептическим действием.

Рецепты с сельдерея для похудения

Диетический суп-пюре из сельдерея

Ингредиенты:

  • 300 г сельдерея (стержень, стебель и листья),
  • 500 г помидоров,
  • 500 г капусты,
  • 300 г свет,
  • 2 шт. зеленого болгарского перца,
  • пряности по вкусу (смурной молотый перец, пахучий перец, кориандр),
  • немного соли,
  • 2 л воды.

Состряп:

  1. Все овощи помой, порежь средними кусочками.
  2. Полно, кроме листьев, забрось в кипящую воду и вари в водобег 10 минут получи большом огне.
  3. Убавь стрельба, положи в суп листья сельдерея и вари ещё раз 10 минут сверху медленном огне.
  4. Посоли и добавь пряности по вкусу.
  5. Сними с огня, дай супу крошечку остыть и настояться.
  6. Измельчи блендером тюря до состояния приправа.

Салат из сельдерея и курицы

Ингредиенты:

  • 300 г куриного (филейная) вырезка,
  • 1 пучок стеблей сельдерея,
  • 2 помидора,
  • 1 болгарский детородный орган,
  • 1 кисло-сладкое китайчонок,
  • 0,5 сладкой луковицы,
  • 0,5 лимона,
  • 2 ст. ложки оливкового масла,
  • центр тяжести по вкусу.

Сборы:

  1. Курицу отвари прежде готовности, остуди и порежь кубиками.
  2. Всегда овощи также порежь кубиками одного размера.
  3. Смешай ингредиенты, посоли, поперчи, заправь лимонным соком и оливковым маслом.

Смузи к похудения из сельдерея

Ингредиенты:

  • 2 стебля сельдерея,
  • 1 кислица,
  • 1 морковь.

Приготовление:

  1. Весь век ингредиенты почисти и порежь небольшими кусочками.
  2. Отправляй в блендер и измельчи.
  3. Перелей в стаканчик и можно пить.

Приятного аппетита!